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Motivation

Als Coach und psychologischer Berater möchte ich dir hier Motivationen an der Hand geben. Täglich Hilfe bei Panik und Ängsten zu bekommen.

Möchtest du eine persöhnliche Unterstützung bekommen,

dann melde dich bei ansiemo@web.de

Angela Siemon

Psychologische Berater

Personal Coach

Für 20 Euro im Monat bekommst du deinen persöhnlichen Coach.

17.8.08 14:43, kommentieren

In den Bauch atmen

Versuche heute mal den ganzen Tag daran zu denken, in den Bauch zu atmen. Denn da gehört die Luft hin, bis ganz nach unten. Wenn du nicht ganz atmest nimmst du auch nicht die ganze Kraft, die dir der Atem schenken wollte. Atmest du nur oberflächlich, atmest du als hättest du Angst. Also, atme in den Bauch und nimm das Leben ganz.

2 Kommentare 17.8.08 14:49, kommentieren

Schulter

Heute beobachte dich doch einmal wo deine Schultern sind.

Hast du den Kopf eingezogen?

Erinnere dich immer mal wieder daran, das deine Schultern nach unten gehören.

Die Körperhaltung beeinflußt wie du dich fühlst.

gehe also nicht mit eingezogenen Kopf ängstlich durch die Welt.

18.8.08 13:24, kommentieren

Bachblüten

Notfalltropfen von Bach gibt es in der Apotheke.

Sie machen nicht abhängig.

Das kleine Fläschchen kann man gut überall mit hinnehmen.

Rescue Bach Tropfen

Bei Panik können sie helfen schnell wieder zur Ruhe zu finden.

3 Tropfen jede viertel Stunde im Notfall.

18.8.08 13:25, kommentieren

Trinken

Versuche ab heute wirklich mindestens 2 Liter zu trinken.

Wenn dein Körper gesund reagieren soll braucht er Flüßigkeit.

http://geroldsteiner.de 

hier findest du Rat zum Thema trinken.

Morgens schon eine Flasche Wasser und ein Glas hinstellen.

Ein halben Liter Tee und einen halbe Liter Saft.

8 viertel Liter Gläser mit Getränken hinstellen und über den tg verteielt trinken.

Schau ob kein Aspartan in deinem Getränk ist. Aspartan ist ein Süßstoff, das mit Krebs in zusammenhang gebracht wird.

1 Kommentar 20.8.08 14:55, kommentieren

Video Entspannung

1 Kommentar 20.8.08 18:24, kommentieren

Entspannungstechnik nach Jacobsen

Besorge dir eine CD mit Entspannungstechnik nach Jacobsen.

Muskelentspannung nach Jacobsen.

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Das wird dir sicher sehr gut tun.

Es geht darum einen Muskel bewußt anzuspannen und wieder loszulassen. So lernt man sich wieder zu lockern.

21.8.08 14:21, kommentieren